Уж много раз наступал на одни и те же грабли, заработавшись допоздна проскакивал то состояние, когда сон наступает быстро и в итоге возникали трудности с засыпанием. Бессоница. Бесполезно и даже мучительно проведенное время в безуспешных потугах заснуть. А утром на работу, голова ватная, с трудом воспринимает информацию, в том числе и языковую.
Час-два перед сном лучше провести спокойно листая какой-нибудь журнал или книгу, чем нарываться на бессоницу возбуждая свой мозг излишними усилиями, в том числе и напряженным прослушиванием иностранной речи в наушниках.
Если уж бессоница всё-таки накрыла, то рекомендую такой способ :
- подготовить и держать недалеко от кровати список слов (или фраз) - распечатку на паре листов, предназначенных для запоминания, например список неправильных глаголов;
- при возникновении проблемы с засыпанием спокойно встаньте, слегка перекусите, например бананом или бутербродом с вареньем и со стаканом кефира;
- прочитайте пару раз список слов или фраз на распечатке;
- выключите свет, ложитесь и представьте себе прочитанный вами лист, держите его "перед глазами" и читайте слова и выражения, сперва сверху вниз, а потом снизу вверх по списку и выборочно;
- ни о очень больше не думайте, концентрируйтесь только на списке, мысленно перемещайте слова, раскрашивайте их в разные цвета, поджигайте, пускайте по воде и запускайте в небо и т.п.;
- уснете очень быстро и на утро будете помнить все эти слова.
Помогает мне, поможет и вам! :)
Помогает мне, поможет и вам! :)
Комментариев нет:
Отправить комментарий